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有關於游泳~ 發問者：宜妹 ( 初學者 5 級)
發問時間：2005-03-25 14:33:58
解決時間：2005-03-29 15:40:07
解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 )
回答：8 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
85%
共有 13 人評價我很想學游泳~但是我卻非常的怕水
尤其是再水中~~我會有恐懼感一一
但是我還是好想學游泳喔
該怎麼辦> 回答時間：2005-03-25 15:29:38
[ 檢舉 ] 剛開始學游泳的人，通常都對水有恐懼感及陌生感，因為水有浮力，所以，初學者站在水裡，就會有飄來飄去的感覺，且深怕腳ㄧ離開地板，就會站不穩站不起來，這是因為初學者還不熟悉水性，且對水有恐懼感及沒有安全感，而要克服這些方法就是要先適應水性，記住幾點，初學游泳對水還不熟悉，盡量不要ㄧ開始就想要打水或划手，因為初學者對打水及划手的動作要領都還沒有，如果亂游可能會讓您習慣錯誤的動作，以後就很不好改成正確動作喔！而且如果因為動作的不熟悉及緊張造成吃水，有可能您會ㄧ輩子都不會想碰水，這可是滿嚴重的喔！而且記得找會游泳或教練陪同練習。
(一) 那我就先簡單介紹幾個初學游泳ㄧ定需要學會的基本動作及自救法：
1.韻律呼吸 ：(可以沿著游泳邊慢慢行走或者原地練習也可以，一邊行走間ㄧ邊做在水面上先用口吸ㄧ大口氣，再將頭或鼻向下潛至水中，在水中用鼻子將氣完全吐光，吐光後，在將頭鼻升至會面上用口吸氣，就按照此方式循環練習，就可以慢慢熟悉水性及紓解緊張的情緒喔！此原理與換氣動作是相同的喔！)
2.水母漂：(動作要領為，先在水面上用嘴巴吸ㄧ大口氣，再來就是憋氣，將身體往大腿方向彎曲，雙手抱膝，即可！如要換氣，只要將頭往上抬，手掌在水裡前後揮動即可，吸完氣在屈膝抱胸，水母漂是一種水中自救很好的方法，學游泳前一定要學會喔！)
3.水中行走：(目的為適應在水裡走路的感覺及適應水性，可與韻律呼吸合併練習喔！)
4.水中站立：(為了讓您在游泳的過程中要站立時，不會因為水的浮力，讓您站不穩，而緊張吃水喔!)
5.漂浮：(可請一人拉著初學者的手，慢慢往後退，而初學者僅需放鬆全身，讓帶領的人左右上下輕晃，藉此動作可讓初學者放鬆緊張的情緒即適應水性喔!)
二、基本動作：
1.打水：(初學者就可先抓住游泳池邊或拿浮板練習打水，腳的動作要領是，用大腿帶動小腿，利用腳背拍打水面後，繼續將腳向水面下踢，直至大腿及小腿呈現一直線，才算完成打水喔！如此循環即可！)
2.划手：(可先在岸上練習，動作要領為，手朝下朝後推至大腿後{大拇指應輕觸到大腿}，翻手掌回來，剛開始初學者可以先ㄧ之手划完一圈回來碰到另一之手另一之手在划，如果熟練後，雙手輪替的動作就可以快一點喔！切記，學游泳不可以急，ㄧ不一步慢慢來才是正確的喔！)
這些是一些基本的游泳要領，希望能讓您對游泳有多一點認識，也祝福您能快點學會游泳，如果還有問題可再發問喔！)
參考資料
本身教學經驗及知識 相關詞：
游泳減肥,游泳教學,游泳的好處,游泳心得,學游泳,游泳式技巧,游泳教練,游泳瘦身,游泳換氣,游泳報告
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001
回答者：艾薩克 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-25 14:36:33
[ 檢舉 ]
你要先把自己的怕水症克服 再把永技學好 這樣你的怕水證會好一點 永記也會好
002
回答者：bruce ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-25 14:38:20
[ 檢舉 ]
如果這樣的話...
你可以先去小朋友的游泳池或是自己家裡面的浴缸
先把臉放進去等到不會害怕
這是先練習逼氣的
等到部會害怕在去學游泳要對自己有信心
重點是要相信自己跟信心及勇氣
不相信自己也沒有信心或勇氣永遠都學不會
這是給你的建議
003
回答者：幻影 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-25 14:46:03
[ 檢舉 ]
你可以找一些會游泳的好朋友教你游泳..可以去一般公共的泳池.因為這樣人比較多.多少可以消除你對水裡的恐懼啊...慢慢下水..剛開始不用急著想學會..泡著也好..跟三五好友們在水裡玩啊..聊天啊.看你朋友游泳啊....都好..慢慢的你就不會有恐懼感..在一步一步學著憋氣..漂浮打水..慢慢就會囉..
希望你成功喔.... 參考資料：
小小心得....
004
回答者：小予 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-25 14:54:49
[ 檢舉 ]
剛開始我也跟你一樣怕水,但是你要試著克服水中恐懼感,在試著游游看,也許你有可能成為游泳高手喔! 參考資料：
自己覺得
005
回答者：♡원♡ ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-25 19:46:49
[ 檢舉 ]
既然如此~
如果真的怕的話~勸你先到小池玩玩~
慢慢對水改觀後再進一步的去了解游泳的奧妙= ="
006
回答者：小樺 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-26 10:25:49
[ 檢舉 ]
一定要
克服心中的恐懼
這樣才行
我以前也是這樣子
現在我學會游泳了
007
回答者：樹 ( 初學者 5 級 )
回答時間：2005-03-27 11:57:10
[ 檢舉 ]
游泳大分下列幾項~
捷泳
捷泳是模仿人體爬行的一種游泳姿勢，在各種比賽中速度最快，因此自由泳比賽中，人們都採用捷泳，所以捷泳又稱自由泳或爬泳。
蛙泳
蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
仰泳
動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。
蝶泳
蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部係模仿蛙泳的游法，兩臂則對稱由前往後划水，經由空中向前移臂，動作近似蝴蝶飛行的動作，故稱蝶泳。
建議你先到室內兒童游泳池練習憋氣換氣及適應水的高度,等到自己不怕水了再到成人池找游泳教練教你~ 1
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